姬文君 主治医师 治未病科主任
中华人民共和国中医药管理局第四批“国家级中医药文化科普专家”；陕西省保健协会委员；陕西省公民科学素质与农村创新发展研究中心兼职研究员；延安市健康教育宣讲专家团成员；延安市社科专家库特聘专家；延安市中医院中医临床专业医师，治未病科主任；陕西省治未病专科联盟常务委员高级营养师；2013年延安市老年大学保健班主讲老师。师从峨眉丹道临济宗养生学派张明亮（国家体育总局健身气功协会常任委员）；同有三和刘力红“医道传承”项目及张其成“国学传承”项目首届学员。2001年于陕西省中医学院附属医院专修中医消化内科与脑病科。2005年毕业于延安医学院，学士学位。擅长中医药养生保健、时辰治疗与针刺推拿治疗，对消化系统疾病、疼痛性疾病、脊柱疾病的治疗方法独特，疗效显著。曾主编传统医药养生功法书籍《唤醒你的身体》（学苑出版社），参与编写《二十四节气导引术——中医时间的智慧》（人民卫生出版社）、《五脏的音符》（学苑出版社）、《峨眉伸展功》（英文版），省内核心医药报刊发表论文2篇，传统文化类报刊发表撰述3篇。以传统文化与中医养生、养生与伦理道德、中医基础理论为研究方向，致力于传统养生功法习练与理论研究、社会健康教育与职业健康教育。
所有病症皆因“堵”，用好这3种力，排三邪，通淤堵，无病一身轻！
在中医里面，所有的病症一定程度上都是“不通”，不通则淤，淤则堵，一般表现为三邪（风、寒、湿）。
《灵枢•本藏》中说：“经脉者，所以行血气而营阴阳，濡筋骨，利关节者也。”若经络出现淤堵，气血不能正常运行，那身体就会出现相应的问题，所以我们应及时予以疏通、调节以保证身体机能的正常运作。
在日常生活中，大家应该都遇到过下水道或水龙头阻塞的问题。当局部出现阻塞时，管腔变窄，可流动的水量空间变小，垃圾也不能及时排除，给我们的生活带来了诸多不便。
同理，经络作为人体内运行气血的重要通路，针灸经络穴位图提示它们外络肢节，内联脏腑，把人体的内脏官窍、四肢百骸等连接成为了一个有机的整体，并通过经络的正常运行来调节身体的气血阴阳，使之保持在一个平衡协调的状态。
风、寒、湿三邪堵在哪，病就在哪
风、寒、湿三邪堵在人体哪个部位，病就在哪。而疏通它的关键，就在经络。
经络，是经脉和络脉的总称。其中经脉又有十二经脉和奇经八脉之分。十二经脉为十二脏腑所属的经脉，它们首尾衔接。古语云：手之三阴，从脏走手；手之三阳，从手走头；足之三阳，从头走足；足之三阴，从足走腹胸。十二经脉又称为正经。
而我们生活中常听多见的督脉、任脉等则属于奇经八脉。人体易受风、寒、湿邪的侵袭，邪客脉中，影响气血的运行，从而影响我们的身体，那生活中具体有哪些表现呢？
风邪易袭阳脉之海，引起头痛
风邪为阳邪，具有轻扬、发散、向上的特性。四季常在，其性善动，常兼它邪，合而发病，从而影响我们的健康。
风邪易袭阳位，如人体头面，肌表等属阳的部分。而督脉为「阳脉之海」，可调节全身阳经的气血，循行于人体背部正中，故易为风邪所扰，引起头劲疼痛。此外，风邪还能引起隐疹（荨麻疹）、突发口眼㖞斜、关节游走性疼痛等证。
寒邪具有寒冷、收引、凝滞等特点
常见于冬季寒冷时节，但若逢气温骤降、久处空调房或夏季贪凉、过食生冷等情况，亦是寒邪的致病原因。
病犯寒邪，最易损伤人体的阳气，致使气血凝结，经脉阻滞。若气血运行不畅，阻滞不前，则不通则痛，所以疼痛是寒邪侵袭人体致病最常见的临床表现。
因寒邪所克部位不同，故而出现多种疼痛症状。日常生活中最常见的就是头痛，颈痛，院腹冷痛，女性常见的宫寒痛经以及关节屈伸不利等。
湿邪易阻滞气机，头困身重
湿邪具有重浊、黏滞等特点。常见于夏季，因此时雨水较多，气温较高，蒸腾发散，使环境潮湿，又逢夏季气候炎热，毛孔腠理开泄，故人体易感。湿邪为阴邪，易伤阳气，阻滞气机。
《温热论•外感温热篇》中说：「湿胜则阳微。」而人体五脏中，脾脏主水液运化，喜燥恶湿。故湿邪常易困脾，损伤脾阳，致使脾脏运化无权，从而出现水湿内停，留滞脏腑经络，使气机升降失常，经络阻滞不畅。
湿邪之为病，常见头身困重、舌苔厚滑黏腻有齿痕、四肢关节疼痛酸楚、脘腹胀满、大便粘腻溏泄、带下量多、水肿等临床症状。
对风邪：借力疏通淤堵，通畅气血
风邪善行数变，常兼它病。因此生活中应防风避风，尤其夏季出汗后，应避免在凉亭、弄堂等处乘凉吹风，同时生活中要注意适时增减衣物。
夏季阳光充足，适当的日晒可以促进血液循环，补足体内阳气以抵御外邪。头为诸阳之会，其中百会穴位于我们的头顶，两耳尖连线与头正中线交点即是。
百会穴：主治头痛、眩晕、中风、昏迷等症。而督脉位于背部正中，为阳脉之海。所以晒太阳时应多晒头部、背部及手脚，可以促进血液循环，改善体质。
晒太阳一般以20-30分钟左右为宜，注意一定不要在温度最高、紫外线最强时晒太阳。
风池穴：风池穴位于胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中，平风府穴。它是足少阳胆经、阳维之会，是风邪易蓄积之所，故为治风之要穴。无论是外感风邪，还是肝风内动，均可艾灸该穴位。
对寒邪：以热温之，借艾之力
《本草纲目》中记载：“艾叶，生则微苦太辛，熟则微辛太苦，生温熟热，纯阳也…灸之则透诸经。”
《医学入门》中也提到：“凡病药之不及，针之不到，必须灸之，”可见艾灸之好。
中医倡导春夏养阳，夏季皮毛腠理开泄，全身的经络气血较为充沛且浮于浅表，此时艾灸，药物更易经穴位深达体内，以扶阳赶走寒气。
艾灸可以以温促通，以通促补。中医倡导春夏养阳，夏季皮毛腠理开泄，全身的经络气血较为充沛且浮于浅表，此时艾灸，艾草易经穴位深达体内，以扶阳赶走寒气。
饮食上应避免多食生冷油腻之物。尤其夏季气候炎热，我们更要管住嘴，不能贪凉，恣食生冷，避免寒从中生。
平时也可以多泡泡脚，《黄帝内经》中曾记载：“阴脉集于足下，而聚于足心，谓经脉之行；三经皆起于足。”人体穴位最密集处，就是双足，且足底有对应脏腑的多个反射区，因此足浴可以促进气血运行，疏通经络，从而调节脏腑功能，改善睡眠及新陈代谢，提高机体的抵抗力。
对湿邪：顾护脾胃，借食之力
饮食上，少食肥甘厚味。平时可多食健脾祛湿类食物，如山药、茯苓、薏米、赤小豆等。
俗语说：“常灸足三里，胜吃老母鸡。”可见人们对足三里穴的认可。
足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下三寸，距离胫骨前缘一横指处，犊鼻与解溪的连线上。
明代《针灸大成•治病要穴》中曾提及：“主中风中湿，诸虚耳聋，上牙疼，痹风，水肿，心腹鼓胀，噎嗝哮喘，寒湿脚气。”作为保健第一要穴，足三里穴自古就为人们所重视。
在日常生活中，除了艾灸外，按摩也起到同样保健作用，且简单好操作。
夏季雨水较多，加上气候炎热蒸腾，使环境潮湿。我们应避免长期处于潮湿环境中，避免冒雨涉水等，若需要长期户外工作，应在雨天做好防潮防护。
