一、什么是踝泵运动？
踝泵运动是以踝关节为中心，通过小腿比目鱼肌和胫骨前肌发生规律的收缩和舒张起到泵的作用，从而加速下肢静脉血液流动，缓解血液淤滞状态，减少下肢深静脉血栓（DVT）发生。
血栓发生的3个因素主要为血流缓慢、血液高凝以及血管内皮细胞受损，而踝泵运动主要是通过提高血流速度、促进血液循环预防下肢DVT的发生。近年来，踝泵运动作为下肢深静脉血栓预防措施之一，因其简单、方便受到广泛关注。
二、为什么要做踝泵运动？
1.加速患肢血液循环，消退肿胀，防止由于卧床造成的患肢深静脉血栓。
2.增强肌力，避免肌肉萎缩。
三、怎么做踝泵运动？
踝泵运动主要包含踝部的趾屈、背屈及环绕动作。
患者平卧于床上，大腿伸展，下肢放松，进行趾屈，既脚尖向下伸；再做背屈，即脚尖向上勾，最后做踝关节360度环绕，此为一组动作。
四、踝泵口诀要记住
踝泵运动做起来 身体放松伸直脚
缓慢绷脚数五秒 脚尖向上直立起
向后勾脚等五秒 向前放松又五秒
来回环绕踝关节 最大幅度要记牢
每天坚持动一动 远离血栓少烦恼
