炎炎夏日“健身热”。随着气温节节攀升，每天清晨或者傍晚，越来越多的市民走出家门，开启夏季运动模式，在体育场、公园、健身房通过锻炼的方式挥洒汗水，感受运动带来的快乐。与此同时我们也要注意自身健康，运动时遇到急性损伤我们应该冰敷还是热敷？
一、冰敷和热敷有什么区别？
冰敷和热敷的主要区别在于作用的原理不同、使用的方法不同、使用的时间也有所不同，冰敷和热敷都是属于物理疗法，但要针对性选择，以免症状加重。
1.冰敷：收缩血管，减少毛细血管血液的渗出，可以减轻红肿、镇痛、麻醉、防止炎症等。
2.热敷：热敷能够增加人体软组织的延展性，缓解肌肉痉挛的症状，促进血液循环，可以减轻关节炎、腰肌劳损、肩周炎等带来的疼痛。
二、冰敷和热敷时机和时间
1.冰敷适用于急性受伤后的48—72小时内，每隔2—3小时进行一次，如果肿胀、疼痛、发热明显，可每隔1—2小时就可冰敷一次。每次冰敷时长应控制在15—20分钟内，冰敷时间不宜过长，否则会导致血管反射性扩张，结果适得其反。
2.热敷适用于的慢性损伤是指较长时间内反复产生的损伤，与突发的意外伤不同。热敷又可以分为湿敷与干敷两种，湿敷一般优于干敷，因为组织渗透性好，能抵达更深部的组织。通常一次热敷30分钟左右，温度控制在40℃—50℃，每天2—3次，具体热敷的时间需要遵循医嘱灵活调整。
