您是否渴望拥有一种简单而有效的养生方法，能够在忙碌的生活中随时随地为自己的健康加分？
拍打养生，这种源自传统医学智慧的养生方式，只需通过双手轻轻拍打身体的各个部位，就能为我们的身体带来诸多益处，开启健康生活的新篇章。
一、什么是拍打养生？
一拍腋窝：“肝有邪，其气留于两腋”腋窝的顶点有个穴位，叫极泉穴，它是手少阴心经起始的穴位。此穴有宽解胸膈、疏理气机的功效，尤其能疏肝理气。
二拍膻中：膻中穴位于两乳头连线的中点，是任脉上的穴位，有理气活血、宽胸散结、止咳平喘等功效。拍打和按摩膻中穴，可缓解胸闷、气滞等不适。
三拍肘窝：肘窝有手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经三条经络通过，并且肘窝里有尺泽穴、曲泽穴两个大穴，拍打肘窝能够疏通经络，促进身体代谢，帮助身体去火排毒。
四拍腹股沟：即髋关节处，涉及多条经络，拍打这里可以加速气血运行、健脾和胃。
五拍命门：命门穴位于腰部，第二腰椎棘突下凹陷处，与肚脐相对。是督脉上的要穴，具有温肾壮阳、培元固本等作用。经常拍打和按摩命门穴，有助于增强肾气。
六拍后膝窝（腘窝）：膝窝处有一个穴位叫委中，它属于足太阳膀脱经。“腰背委中求”是说一切肩背痛、腰腿痛都可以针刺这个穴位进行治疗。拍打膝窝也可以起到治疗和减缓肩背、腰腿疼痛的症状。
二、拍打的方法：
方法一：双手或者单手自然握拳，虚掌实握，用拳捶打在治疗部位上。每次拍打时开始手法宜轻，然后力量渐渐加重，每次拍打5-10分钟即可。
方法二：手指自然并拢，掌指关节微屈成“虚掌”状，平稳而有节奏的进行拍打，每次拍打5-10分钟即可。
方法三：用相并的四指拍打，即食指、中指、无名指和小指四指相并，用背侧面进行拍打，力度也是由轻到重，每次拍打5-10分钟即可。
注意事项
力度：拍打时要根据自己的承受能力来调整力度，不宜过重，以免造成肌肉损伤；
时间：最好选择在早晨或者晚上睡前进行拍打，这样可以帮助身体更好地吸收和利用拍打带来的好处；
频率：每个部位的拍打不必过于频繁，每天一次即可，重要的是持之以恒；
特殊情况：孕妇、血液疾病患者、皮肤有伤口或炎症的人应避免拍打。
