患者：“医生，最近老是腰疼，我是不是腰椎间盘突出了？”
医生：“这可不一定，可以查一下是否是腰椎小关节紊乱造成的。”
由于多数人长期久坐办公，所以生活中出现突然腰部疼痛问题，在疼痛门诊常常有患者咨询医生。其实出现突然腰部活动受限并伴有强烈疼痛，还需考虑是否是腰椎小关节紊乱而引发的腰痛。下面我们一起了解一下有关腰椎小关节方面的知识。
一、什么是腰椎小关节功能紊乱？
我们的腰椎由前方的椎体和后方的附件构成，后方附件就包含小关节。
腰椎小关节紊乱又称为腰椎关节错缝、腰椎关节滑膜嵌顿，是指当腰部用力不当、扭伤或遭受外力撞击时，发生腰椎小关节错缝导致滑膜嵌顿，出现腰臀部疼痛以及腰部活动受限的情况。
二、腰椎小关节功能紊乱的表现有哪些？
1.患者大多因某个姿势突然出现腰部剧痛，不能前屈、后伸、侧屈、左右旋转，因剧烈腰痛而保持固定姿势不敢活动，往往呈现被动体位。
2.腰部固定于某一姿势难以轻易变动，需手扶以稳定腰部，不让他人触碰，腰部活动时疼痛加剧，通常不伴有双下肢放射痛、麻木等症状。
3.查体时可发现腰部肌肉紧张、紊乱，小关节对应平面有压痛，可能存在腰部代偿性侧弯，卡压关节相对应，一侧下肢抬高时可有腰部牵扯痛，但应与腰椎间盘突出直腿抬高试验中的下肢放射痛加以鉴别。
三、怎样预防腰椎小关节功能紊乱的发生？
1.进行体育运动或体力劳动时，要做好准备活动。特别是在力量练习或搬提重物前，要使腰背部关节和肌肉充分活动开，避免用力过猛。
2.加强腰背部肌群的训练，例如练习“燕子飞”、游泳等，都能有效预防腰椎小关节紊乱。
3.加强腰背部柔韧性训练，运动后要及时更换衣服，注意保暖。同时应对腰背部肌肉进行牵拉、按摩和热敷。
4.培养自我控制和自我保护意识，一旦发现腰部出现不适症状时，应及时调整运动量和运动强度。
5.技术动作应正确、合理，尽量避免超出腰椎功能范围的动作。
6.要保持良好的坐姿和站姿，不要睡软床沙发。
