黄巨霞副主任医师
陕西省中西医结合肝病委员会委员；陕西省母婴疾病防治委员会委员；陕西省抗癌协会委员会委员。从事消化系统疾病诊治及内镜检查及诊断十余年。2014年在西京医院参加高级消化医师培训；2019年在北京大学第三医院学习肝病的诊治及食管静脉曲张内镜下套扎硬化治疗。有丰富的消化内镜检查操作经验，并能独立完成多项内镜下治疗，如，胃肠道息肉内镜下电凝切治疗，上消化道异物内镜下取出治疗，非静脉曲张上消化道内镜下电凝、钛夹止血治疗，尤其擅长早期胃癌内镜精查。发表论文4篇，获得市级科技进步奖2项。
坐诊时间:周三、周四、周六全天
秋季养生指南：安然度过“多事之秋”
秋季时冷时热，气候多变，人们的身体状况也如同这天气一般状况频出。那么，在这个季节里该如何养护身心，保持健康呢？
一、秋季养生误区需警惕
1. 误区一：秋不食姜。“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”专家指出，秋季并非绝对不能吃姜，关键是不能“多食”和“夜间勿食”。生姜辛温，归五脏，益脾胃，具有加速血液循环、刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化、抗菌及减少胆结石发生等作用。然而，由于生姜属辛辣之品，热性较强，且烹饪中会失去不少水分，食后易上火。秋天气候干燥，燥气伤肺，再加上吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥，加重秋燥对身体的危害。所以秋天以少吃姜为宜，且晚上进食辛温的生姜还容易影响夜间休息并产生内热。
2. 误区二：秋瓜坏肚。“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏天吃西瓜消暑，但入秋后若多吃，易发生呕吐、腹痛或腹泻等症状。这是因为夏天大量食瓜已使脾胃虚弱，天气转凉后，吃多了阴寒性质的瓜果肠胃自然不舒服。老人、小孩及胃肠功能不好的特殊人群尤其要注意。但“秋瓜坏肚”并非完全不能吃瓜，只要不过量，不会对人体造成大的损害。
3. 误区三：贴秋膘。立秋后有“贴秋膘”之说，以补偿入夏以来的亏空，多吃肉“以肉贴膘”。但贴秋膘要讲究科学搭配，经历酷热夏季，人们脾胃功能减弱，若吃太多高蛋白食品会增加脾胃负担，导致消化器官功能紊乱。因此吃肉要适当，最好等天真正凉下来。而且贴秋膘也要分人，肥胖者秋季更应注意减肥。秋季易出现秋燥症候，进补应选用“补而不峻”“防燥不腻”的平补之品，如银耳、百合等。脾胃虚弱、消化不良者进补前可适度吃些健脾和胃的食物，如莲子、茯苓饼、芡实、山药等。
二、秋季养生，重在四个“润”
1. 润肺。肺为“娇”脏，喜润恶燥，干燥易伤肺，此时也是养肺最佳时机，饮食应以“清润”为宜。秋季常干咳少痰、失眠多梦的人可多吃银耳。
2. 润肠。秋季人们流汗较少，易误以为无需饮水，实则应保证水分摄入以润肠通便。饮水要少量多次，慢慢饮，维持代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵。每天饮水量因人而异，一般2000毫升左右。
3. 润肤。人的皮肤由肺脏主管，秋季燥邪易伤肺，皮肤也易干燥、起屑、瘙痒。皮肤护理要避免过度清洁，选择不含皂素成分的洗面奶和沐浴乳，清洁后尽快保湿锁住肌肤水分。
4. 润唇。嘴唇易缺水干燥，秋天护唇应掌握保暖避风寒、保湿防干裂、慎选护肤品、勤洗免污染四大原则。保持嘴唇湿润不能光靠润唇膏，要改掉舔唇坏习惯，多喝水，多吃新鲜蔬菜和滋阴生津的水果如荸荠、葡萄等。
三、秋季养生，不忘六个“最”
1. 最佳蔬菜——莲藕。“荷莲一身宝，秋藕最补人”。秋季天气干燥，吃莲藕益处多。
2. 最佳水果——梨。秋季空气干燥，水分少，而秋梨鲜嫩多汁，含有大量的水分，酸甜适口。
3. 最佳肉类——鸭肉。秋季鸭子最肥壮，鸭肉营养价值高，脂肪含量适中。喝鸭汤进补可结合自身体质状况、配合中药或食物进行。
4. 最佳药物——滋润。秋季药补基本原则以滋润为主，辅以补养气血。常用药物有西洋参、冬虫夏草、山药、芡实、麦冬、百合等。
5. 最佳穿着——秋冻。“白露身不露，寒露脚不露”，即随天气变冷逐渐增添衣物，但勿太多太快。“秋冻”是指秋季穿厚衣服要晚些，多经受寒冷刺激，增强机体抵抗力。
6. 最佳放松——运动。秋季可在晨起和睡前做上下颚运动。闭上嘴巴，舌抵上颚，鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。咀嚼时胃肠血流量增加，可抵御秋季凉气对胃肠的损伤。
