“您该下床活动了。”
“我昨天才做了手术，今天可以活动吗？”
“当然可以呀。”
许多患者在手术后，由于体质虚弱而选择“卧床静养”。他们有的害怕切口疼痛或裂开，不敢下床活动；有的因为身上留置着各种管道，而不敢翻身。静养是老百姓的传统观念，认为只要动了手术，无论手术大小，都会伤了元气。然而，从“加速康复外科（ERAS）”理念出发，若想实现术后快速康复，一直静养是不对的。一定要活动起来，而活动的关键就在于“早”。
一、早期下床的重要性
1. 促进身体恢复：
• 加快血液循环，预防血栓形成。手术过后，身体会处于相对静止状态，血液流动缓慢，容易形成血栓。早期下床活动能够促使血液流动，降低血栓发生的风险。
• 促进胃肠蠕动，恢复消化功能。可预防腹胀、便秘等问题，让患者更快恢复正常饮食。
• 增强肌肉力量，防止肌肉萎缩。长时间卧床会使肌肉力量减弱，早期下床活动可以锻炼肌肉，保持身体的活力。
2. 缩短住院时间：
• 提高康复速度，恢复正常生活。
二、下床的适宜时机
1. 听从医生建议：医生会根据患者的手术类型、身体状况和恢复情况来确定何时可以下床活动。一般来说，术后24小时至72小时内，若身体条件允许，便可尝试下床。
2. 注意身体信号：若感到疼痛、头晕或虚弱时，不要强行下床。可先在床上进行一些简单的活动，如翻身、活动四肢等。
三、下床的正确方法
1. 准备工作：
• 先在床上静坐片刻，让身体适应直立的姿势。可以活动手脚，促进血液循环。
• 穿上合适的鞋子，避免滑倒。若有需要，可以使用助行器或拐杖等辅助下床。
• 通知医护人员或家人，让他们在旁边协助下床。
2.下床步骤：
• 慢慢将双腿移到床边，让双脚着地。
• 用双手支撑身体，慢慢站起。如果感到头晕或虚弱，可以先坐在床边休息一会儿，再继续起身。
• 站起后，先不要急于走动，可以站在原地几秒钟，感受身体的平衡和稳定。
• 如果使用助行器或拐杖，要正确掌握使用方法，确保安全。
四、活动的注意事项
1.循序渐进：刚开始活动时，时间不宜过长，强度不可以过大。可以先在床边走几步，然后逐渐增加活动的时间和距离。
2.注意安全：避免摔倒和碰撞。如果感到身体不适或疼痛，应立即停止活动，并通知医护人员。
3.遵循医嘱：医生可能会根据患者的情况制定个性化的运动方案，一定要严格遵循医嘱，不要自行增减活动量。
