国庆小长假来临，很多人选择出游，那么作为“小糖人”（糖尿病患者）们，能去旅游吗？如果能旅游，又有什么注意事项呢？
糖尿病患者在外出旅游之前建议到医院进行一次全面检查，包括空腹血糖、餐后2小时血糖和心电图检查等，以便了解自身血糖控制的情况以及心脏功能。如果病情稳定，是可以旅游的。但出游前以下这几点一定要牢记：
一、面对当地各种美食的诱惑，千万不要吃太多，浅尝即可，否则很容易导致血糖飙升。那么饮食应该注意些什么？
1.主食宜粗细搭配。每天在精细主食中加些全谷物杂粮（如小米、糙米、薏米等）和豆类（黑豆、芸豆、红豆等）。全谷物的膳食纤维及微量营养素丰富，与精米面比较，血糖生成指数较低，使用后餐后血糖上升缓慢。但是需要注意的是，早餐不能将杂粮谷物打成糊状食物，容易造成血糖飙升。在聚餐中如选择蒸粗粮，如南瓜、红薯、玉米等食物，米面等主食需减量。
2.每餐应有新鲜蔬菜3-4种。选择非淀粉类蔬菜（深色蔬菜的选择应占一半以上）如油菜、小白菜、香菇、黄瓜、冬瓜、茄子、西红柿等，淀粉类蔬菜需计入主食，如土豆、山药、莲藕。
3.选择优质蛋白。保证每日一个鸡蛋，肉类建议选择白肉，如鱼肉、鸡肉、鸭肉、海鲜等（有痛风者不建议选择海鲜类）。其次，瘦肉类，首选羊肉，次选猪肉。浆乳类选择无糖豆浆、低脂牛奶、无糖酸奶。大餐期间应避开腌制类、动物内脏、肥肉、动物皮脂类。烹饪方式多选清淡、蒸煮等，避免煎炸。进食时先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。同时需控制进食速度，细嚼慢咽。
4.水果选择整吃，不建议榨汁。选择升糖指数低的樱桃、草莓10-15颗，桃子、苹果、梨、橙子拳头大小即可，中等大小猕猴桃1-2个，柚子2-3瓣，圣女果15-20颗。
5.如需饮酒，不建议空腹饮酒，易导致低血糖。女士不超过15g酒精，男士不超过25g酒精。
6.建议每日饮水量1500-2000ml，饮料选择淡茶或者无糖咖啡，尽量避免含糖饮料。
二、出游前带够足量的胰岛素及其它降糖药。
建议准备双份平时剂量的降糖药物并分开放置，如遇特殊情况可选择备用药物。其中，使用胰岛素患者，需掌握胰岛素保存条件，可以使用专用保温袋，隔层中放置冰块，另外胰岛素需放置在随身携带包内，不能托运。其次，外出一定要规律使用降糖药物，且要小心低血糖发生，可以备用一些葡萄糖片、果汁、饼干等，以便低血糖时及时补充糖分。准备乘坐飞机出游的糖尿病患者，应提前在专科开具门诊病历及使用胰岛素的医学证明。
三、携带血糖仪，外出游玩时血糖不像家里那么平稳，更要加强血糖监测，及时了解血糖波动情况调整药物。
四、不要特种兵式旅游，劳累也会导致血糖升高，一定要保证良好的睡眠和充足的休息。
五、有慢性并发症的糖尿病患者出游，带好有病情介绍的近期门诊病例，一旦出现身体不适、昏迷、晕倒等病情加重的时候，应及时就医。
