一、近视眼的成因是什么？
近视眼，是指眼睛在调节放松状态下，平行光线经过眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，导致远视力降低，但近视力正常的一种屈光状态。近视的成因复杂，包括眼轴延长、角膜曲率减小、晶状体调节能力下降等因素。其中，眼轴延长是最常见的原因。当眼轴延长时，入射光线经过折射后焦点前移，使得看远处物体时成像于视网膜之前，从而形成近视。
二、什么是“远”，什么是“近”？
“近”：通常所说的看近，指的是“阅读距离”，一般把“近距离用眼”称作“近距离阅读”。将33厘米定为标准阅读距离，也是一些近距离测量功能检查的标准距离。但在实际情况中，50厘米以内的用眼都算“近距离用眼”。像看书读报、使用手机和电脑等行为，都属于看近。
“远”：当眼睛看5米以外的物体时，无需动用调节功能，眼睛处于放松状态。
三、“多看远，少看近”的原理是什么？
1.放松眼睛调节，缓解眼部疲劳。
持续近距离工作时，为看清近处物体，需动用调节功能（睫状肌收缩，悬韧带松弛，晶状体变凸）。这里涉及“调节刺激”与“调节反应”两个概念。调节刺激是客观存在的，有调节刺激就会引发眼球的调节反应。但实际上，调节反应并非完全等同于调节刺激。看近时，调节反应往往小于调节刺激，存在调节滞后现象。而且近距离物体发出的是发散光，入射光线折射后焦点落在视网膜后方，阅读距离越近，调节滞后越明显，远视性离焦越多。过多的远视性离焦会促使眼轴拉长。此外，长时间专注近距离物体，睫状肌持续紧张收缩，眼睛长期处于调节紧张状态，易引发睫状肌痉挛，导致眼睛疲劳，出现干涩、酸胀等不适，同时也会推动眼轴变长，进而引发或加重近视。
2.成像超前效应，放松调节。
由于近视时成像在视网膜之后，对于近视人群而言，多看远处能营造成像超前的状态。这种成像超前会给视网膜发出信号，抑制眼轴继续拉长。并且看远处时，眼睛调节处于放松状态，有助于减轻眼睛调节压力，对防止近视患者眼轴进一步增长有益。
3.锻炼眼睛调节能力，改善视力。
不断调整焦距观察远处物体，交替进行看近与看远的活动，能够锻炼眼部肌肉与调节能力，在一定程度上改善视力。
四、日常生活中的注意事项有哪些?
1.保持良好的用眼习惯：用眼时应保持正确的姿势和距离，避免长时间连续用眼。每天用眼40分钟左右，应远眺放松眼睛5～10分钟。
2.定期进行眼科检查：近视患者应定期进行眼科检查，了解自己的视力状况，并根据医生建议选择合适的矫正方法。
3.合理饮食和眼部按摩：多吃富含维生素的果蔬，如胡萝卜、菠菜等，有助于保护眼睛健康。同时，多做眼部按摩（如眼保健操），促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
4.增加户外活动时间：户外活动有助于降低近视的发生率。阳光中的紫外线能够刺激视网膜释放多巴胺，从而抑制眼轴的增长。
