中医讲究天人合一，认为人和自然界关系非常密切，所谓“冬藏”其实是顺应冬季自然界闭藏的规律。
1.冬藏“藏”的是什么？
第一是藏精
中医认为肾主藏精、主纳气，冬季比较注重养肾和固精，可以使人体的精气内聚，为来年的生机勃发奠定基础。另外，冬天人体的阳气是内收的，要减少一些不必要的体力消耗，储存能量。
第二是藏神
冬季应宁神静志，避免情绪过于激动，以防止阳气过度外泄。另外，冬季昼短夜长，人的情绪特别容易低落，这时要更注重调整心态，保持内心的平静、安宁，也避免过度焦虑和抑郁情绪发生。
2.冬季饮食起居
①饮食方面：调养肾脏——忌食寒凉之物，适当食用温补食品。冬季阳气内藏，人体的新陈代谢相对较慢，肾脏功能较为重要，应当避免食用过于寒凉的食物，以免损伤肾脏阳气。可适当食用温补食品，如羊肉、核桃、黑豆等，这些食物有助于温补肾阳，增强身体抵抗力。
②起居方面：睡前热水泡脚并按摩。冬季寒冷，睡前用热水泡脚可以温通经络，祛寒保暖。同时按摩脚部穴位，如涌泉穴等，可以促进血液循环，缓解疲劳，改善睡眠。
③运动方面：冬季不宜做剧烈活动，可以选择一些舒缓的运动，比如八段锦、五禽戏、太极拳等，这些功法都是身心同调，一方面锻炼身体，另一方面可调整心情心态。要注意在天气较暖、阳光充足的时候运动，避免在寒冷、阴湿的环境中运动，以免损伤阳气。运动时以微微出汗为宜，不能大汗淋漓，否则容易阳气外泄，对身体不利。
④穴位经络保健：增强体质，防感祛邪。保健穴位处方：百会、关元、命门、涌泉。
百会：在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
关元：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
命门：位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。
涌泉：足掌心前1／3与2／3交界处。
