首页/ 健康教育 / 健康科普 / 正文

【新春健康进行时】守护孕妈妈健康,我们可以这样做!

来源:冯秀秀(产 科) 发布时间:2025-02-11 10:18 浏览次数:

常言道“十五之内都是年,家家户户庆团圆”。春节是万家团圆、喜庆祥和的节日;元宵节更是热热闹闹闹元宵。在享受欢乐节日的同时,由于生活节奏的变化、饮食的不规律以及作息的紊乱,我们该如何守护好“宝妈们”的健康呢?

1.注意饮食均衡,合理搭配营养摄入春节期间美食不计其数,可不能贪吃。像生冷食物,如未彻底清洗的蔬果,可能藏有细菌和寄生虫,会增加孕妈肠胃感染风险。高糖、高盐、高脂肪食物也要减少摄入,比如油炸丸子、酥肉、汤圆、腌腊制品等,它们可能使合并妊娠期糖尿病的孕妈们血糖飙升,还不利于胃肠道消化。可以多吃鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白,豆类、牛奶、新鲜蔬菜等摄入,为宝宝发育助力。

2.保持良好的作息习惯

春节期间亲朋好友相聚,娱乐活动丰富,例如彻夜畅谈、看晚会、打麻将,孕妈们千万别熬夜,注意按时休息,熬夜会打乱生物钟,影响身体内分泌和新陈代谢,不利于胎儿发育。每天应保证8 - 10小时的充足睡眠,中午也可适当午休。远离二手烟环境,勤开窗通风,保持室内空气清新。外出尽量不参加人员密集的活动,空气混浊且人群拥挤,容易发生碰撞,对孕妈和胎儿安全构成威胁。

3.适量运动

适量身体活动可维持体重适宜增长,每日进行不少于30分钟的中等强度的身体活动,如散步、体操、游泳等,有利于体重适宜增长和自然分娩。

4.保持心情舒畅

春节期间事情繁多,情绪易波动。孕妈要保持心情舒畅,多和家人聊天,分享感受。避免因琐事生气、焦虑,坏情绪可能影响宝宝性格发育。可以听些舒缓的胎教音乐,和宝宝互动,感受温馨时刻。

5.提前规划,定期产检

孕产妇要提前了解我院假期安排,提前预约产检时间,确保按时进行产检。如果出现异常的阴道分泌物、下腹部痛、阴道流水等不适症状,及时前往医院产科就诊。

春节是欢乐与团圆的时刻,平安健康是首位。新的一年希望每一位孕妈都平安又快乐!