春风轻拂，万物萌动，随着春季的到来，大地渐渐焕发出勃勃生机。然而，此时冬日的寒气尚未完全消散，气温波动频繁。俗语说“春捂秋冻，百病不生”，蕴含着深刻的养生智慧，“春捂”也成为了春季养生的重要环节。做好“春捂”，不仅能为我们挡住寒意的侵袭，更是守护健康、预防疾病的重要防线。
一、为什么春季要“春捂”？
立春过后，即便阳光温柔洒落，冷空气依然频繁活动。经过漫长冬季的适应，人体已经习惯了低温环境，此时气温的突然变化，很容易让身体的抵抗力下降，引发感冒、咳嗽、过敏等疾病。
从中医的视角来看，春季是阳气生发的季节，人体的阳气需要精心呵护，以免寒邪趁虚而入。“春捂”就像是给身体穿上一层温暖的“保护罩”，帮助我们抵御寒冷，让身体能够平稳地适应季节交替带来的变化。
二、怎样做到正确“春捂”？
1.精准把握“春捂”时机
当昼夜温差大于8℃时，就该及时“捂”起来了。尤其是早晚时分，气温较低，头部、颈部、腰部和脚部这些人体阳气汇聚的关键部位，更要注意保暖，防止阳气散失。
2.遵循“下厚上薄”的原则
中医认为，人体阳气的生发是从下往上的，因此“春捂”重点在捂好下半身。多穿厚裤子、厚袜子，上半身则可适当减少衣物，让身体逐步感受春天的温暖气息。
3.选择合适的衣物
“春捂”所穿的衣物，应以保暖、透气、舒适为原则。可以选择柔软的棉质或羊毛制品，同时要避免穿着过于紧身的衣物，以免影响血液循环，让身体感到不适。
4.注意饮食调理
“春捂”不仅仅是外在的保暖，更要从内部调理身体。多吃一些生姜、红枣、桂圆等温热性食物，帮助身体驱散寒气；同时，要尽量远离冰淇淋、冷饮等寒凉食物，以免损伤脾胃阳气。
5.“春捂”需适度
“春捂”虽好，但过犹不及。如果气温已经升高，却还穿着厚重的衣物，导致身体大量出汗，会使毛孔张开，反而容易感冒。一般来说，当气温持续稳定在15℃以上时，就可以循序渐进地减少衣物了。
三、春季应如何养生？
• 饮食调理
春季是养肝的好时节，多吃菠菜、芹菜等绿色蔬菜，有助于清泻肝火。同时，要少吃辛辣、油炸、煎炒类食物，以免加重肝火。
• 运动锻炼
选择散步、瑜伽、太极拳等温和的运动方式，既能增强体质，又不会过于疲劳。运动后要及时擦干汗水，避免着凉。
• 情绪管理
春季阳气升发，肝气也最为旺盛。保持心情舒畅，避免过度劳累和情绪波动。可多参加踏青、放风筝等户外活动，亲近自然，放松身心。
春季养生，从“春捂”开始。遵循自然规律，科学养生，为健康的身体筑牢根基！
