马珍普 手足外科主治医师
毕业于延安大学医学院本科,曾在北医三院美容科进修学习，陕西美容协会会员，中华显微外科分会会员,陕西省保健协会显微外科会员,陕西省医师会手外科分会会员，发表专业论文3篇。
擅长断肢(指)断臂再植、指体再造、四肢血管神经损伤修复、皮瓣转移修复；对各类慢性创面修复、瘢痕皮瓣修复、四肢先天畸形矫正、骨髓炎治疗，软组织缺损、糖尿病足及褥疮修复，眼整形、注射微整形，脂肪移植填充，除皱、植发、各种痣切除，美容缝合等具有丰富的临床经验。
惊蛰是二十四节气中的第三个节气，俗话说：“冷惊蛰，暖春分”。此时气温逐渐回暖，阳气上升、春雷乍动、雨水增多，万物复苏。
个人防护
有句老话叫“保暖春捂 防寒防生”，惊蛰节气，雨水增加，温差较大，手足部位的血管收缩、血液流动减缓，手足部位若有伤口，在潮湿环境下各种细菌、病毒易滋生繁殖，增加感染风险；易引发甲沟炎、手足癣等疾病，本身患有关节炎、腱鞘炎等疾病的人，易引发关节疼痛、肿胀、活动受限等。尤其是老年人和免疫力低下人群更应注意个人卫生，随着天气变化适量增减衣物，保持室内空气清新，适当多晒太阳。
日常活动
惊蛰后，人们开始投入到繁忙的生产活动中，手足使用频率和强度增加，容易发生如足切割伤、砍伤、挤压等；同时长时间伏案工作，易引发腱鞘炎、筋膜炎等慢性劳损疾病；进行跑步、打球等户外活动时，如果准备不充分或姿势不正确，也可导致手足扭伤、骨折等。要规范进行生产活动，适当锻炼，必要时需在专业医生指导下进行康复锻炼和治疗。
养生与康复
民间素有惊蛰吃梨的习俗，仲春二月亦处于乍寒乍暖之际，梨子有润肺止咳、滋阴清热，同时可以多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜水果等，补充水分和维生素等营养物质，维持血管、肌肉等组织的健康，增强手足部位组织的韧性和抵抗力，对于外伤及术后患者的伤口愈合、身体恢复有一定帮助。建议早睡早起，适当进行散步，打太极拳等运动，增强关节的灵活性和肌肉力量，增强抵抗力，健康生活。
