春季是孩子生长发育的黄金季节。《黄帝内经》中记载“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。”中医理论上,春季五行属木,五脏应肝,人与自然是一个统一的整体,依据“天人合一”的原则,人体代谢旺盛,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其生长激素分泌增加,为正在处于生长发育期的儿童创造了“黄金时期”。
这期间孩子通过小儿推拿配合中医特色疗法可以起到健脾胃、增身高、益智力、提高免疫力的作用。延安市中医医院(北京大学第三医院延安分院)儿科门诊通过开展小儿推拿及儿童中医特色疗法,在帮助孩子生长发育方面有着独特的治疗经验。
小儿推拿春季助长是通过推拿刺激孩子身上的穴位和经络,调和气血、平衡阴阳,从而激发孩子自身的生长潜力。同时辅助中医特色疗法:艾灸、耳穴疗法,不仅可以促进孩子的骨骼发育,还能增强孩子的脾胃功能,提高营养吸收能力,为身体的生长提供充足的能量。小儿推拿可以起到以下作用:
调理脾胃,促进消化吸收
1.脾胃为后天之本,气血生化之源。小儿推拿可以调理脾胃功能,促进孩子消化吸收,为生长发育提供充足的营养。
疏通经络,促进血液循环
2.以补肾健脾疏肝为主,包括补脾经、补肾经、清肝经等穴位按摩手法,疏通经络,结合中医外治法,达到补虚扶弱,强筋健体,增高益智。
调节睡眠,促进生长激素分泌
3.生长激素在睡眠中分泌旺盛。小儿推拿可以帮助孩子放松身心,改善睡眠质量,促进生长激素分泌。
春季助长助长最佳干预时间
时间立春(2025.02.03)——立夏(2025.05.05)共6个节气。
春季(3—5月)是孩子生长发育的黄金月份,每节气推拿1-3次。不要让孩子错过最佳助长时间。
春季助长日常注意事项
1.均衡饮食
蛋白质:如鱼、肉、蛋、豆类等,促进肌肉和骨骼生长。
钙:如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐等,有助于骨骼发育。
维生素D:如蛋黄、鱼类、蘑菇等,帮助钙吸收,可通过晒太阳合成。
锌:如坚果、全谷物、海鲜等,促进生长发育。
维生素A:如胡萝卜、菠菜、南瓜等,支持骨骼生长。
2.充足睡眠
儿童生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛,建议学龄儿童每天睡9-11小时。青少年每天睡8-10小时。
3.适量运动
跳跃类运动:如篮球、跳绳,刺激骨骼生长。
伸展类运动:如游泳、瑜伽,帮助身体伸展。
户外活动:晒太阳促进维生素D合成,增强骨骼。
4.保持良好姿势
坐、站、走时保持正确姿势,避免脊柱侧弯等影响身高发育。
5.避免过早负重
过早进行高强度力量训练,以免影响骨骼发育。
6.定期体检
定期检查身高、体重等指标,及时发现发育问题。
7.减少压力
过大的心理压力可能影响生长激素分泌,保持轻松愉快的心情。
8.避免不良习惯
如熬夜等,这些习惯会干扰正常生长发育。
您的孩子身高达标了吗?请对照下图看一下
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