骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，尤其在中老年人中更为普遍。尽管它被称为“隐形杀手”，但很多人对骨质疏松症的了解和重视远远不足。大多数人在骨质疏松症的早期阶段并不会察觉到任何症状，直到骨头发生骨折，才意识到问题的严重性。因此，了解骨质疏松症的症状、原因以及如何预防和治疗它，对于维持骨骼健康至关重要。
01.什么是骨质疏松症？
骨质疏松症是一种慢性疾病，表现为骨密度和骨质量的降低，导致骨头变得脆弱和易碎。正常情况下，骨骼是不断进行新陈代谢的，旧的骨组织被破坏后会生成新的骨组织。然而，骨质疏松症患者的骨骼新陈代谢出现问题，骨吸收速度超过了骨生成速度，导致骨密度减少，骨骼变得更易发生断裂或骨折。
02.骨质疏松症的危害有哪些？
（1）骨折风险增加：骨折是骨质疏松症最常见的并发症。哪怕是轻微的跌倒、日常的碰撞，都可能引发骨折。脊椎、髋部和腕部是高发部位。脊椎骨折会引发背痛，甚至造成身高逐渐变矮；髋部骨折则可能让患者长期卧床，生活质量严重下降。
（2）长期疼痛：骨质疏松症引起的骨折往往伴随着剧烈的疼痛，尤其是脊椎压缩性骨折。长时间的疼痛不仅影响身体健康，还可能导致心理上的压力和抑郁。
（3）生活质量下降：由于骨质疏松症带来的骨折和疼痛，患者可能失去独立生活的能力，需要长期护理。骨质疏松症患者常常出现行动不便、失去自信等问题，严重影响日常生活。
03.骨质疏松症的高风险人群
（1）老年人：随着年龄的增长，骨密度自然减少。尤其是女性在绝经后，由于体内雌激素水平的下降，骨质疏松的风险增加。
（2）女性：女性患骨质疏松症的几率高于男性。特别是在绝经后，女性的骨密度下降速度较快，容易出现骨质疏松症。
（3）家族历史：如果家族中有骨质疏松症或骨折史，个人患病的风险也会增加。
（4）长期不运动的人：缺乏运动，尤其是负重运动，会导致骨骼的强度下降。
（5）营养不良者：钙、维生素D等营养物质的缺乏会直接影响骨骼的健康，增加患骨质疏松症的风险。
04.骨质疏松症的早期症状有哪些？
（1）背痛：脊椎骨折常常伴随背痛，尤其是弯腰、抬重物或者打喷嚏时疼痛加剧。
（2）身高变矮：随着骨密度的降低，脊椎会发生压缩性骨折，导致身高变矮。
（3）容易骨折：如果你发现自己比以前更容易发生骨折，尤其是轻微的碰撞或者跌倒后，就可能是骨质疏松的警示信号。
（4）骨骼变形：在脊柱压缩性骨折的情况下，背部可能出现驼背，身体姿势发生变化。
05.如何预防骨质疏松症？
（1）均衡饮食：摄入足够的钙和维生素D是保持骨骼健康的基础。钙有助于维持骨密度，而维生素D则能帮助身体吸收钙。钙丰富的食物有牛奶、奶制品、绿色蔬菜和坚果等；而富含维生素D的食物有鱼肝油、鲑鱼、蛋黄等。
（2）定期运动：适度的负重运动，如步行、跑步、跳跃、爬楼梯等，可以有效增强骨密度。运动还可以改善平衡和协调性，减少跌倒的风险。
（3）阳光暴晒：阳光是维生素D的天然来源，每天适当的阳光暴晒能够促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。
（4）避免不良习惯：戒烟和限制酒精的摄入是预防骨质疏松症的关键。不良习惯不仅影响骨密度，还可能影响骨骼的修复能力。
（5）骨密度检测：定期进行骨密度检测，尤其是高风险人群，如女性绝经后或有家族史的人。早期发现骨密度降低，可以及时采取措施，减少骨折的风险。
06.如何治疗骨质疏松症？
1.药物治疗：常见的药物包括钙、维生素D补充剂、双膦酸盐、雌激素替代疗法等。如双膦酸盐类药物通过抑制骨吸收，增加骨密度，减少骨折的发生。
2.生活方式调整：治疗过程中，患者仍需维持健康的饮食和运动习惯。加强骨密度的管理，有助于改善病情。
3.手术治疗：对于一些严重的骨折病例，可能需要手术治疗。例如，脊椎骨折严重时，可能需要通过手术修复受损的骨骼。
骨质疏松症虽然常常是“隐形”的，但通过早期预防和及时治疗，可以控制其发展，降低骨折和其他并发症的风险。关爱骨骼健康，从现在做起，保持良好的生活方式，合理饮食，适度运动，是我们每个人都应该做的事情。定期检查骨密度，及时发现问题，才能让我们的骨骼更加健康，远离骨质疏松症的困扰。
