本是东风拂人面落花作簪
奈何我满脸泛红惹人犯愁
“一到春天，我脸上就泛红、起皮……”
“皮肤不仅干燥，还痒的很。”
近日，延安市中医医院（北京大学第三医院延安分院）皮肤科门诊“春敏”病人明显增多。他们甚至可能都没做什么，不过是在春暖花开的季节，出门逛个公园赏个花而已，回到家不久皮肤就破防了……
皮肤科医生提醒广大群众
春天是一个充满生机与活力的季节，阳光逐渐明媚，万物复苏。紫外线强度也在随之上升，做好防晒不仅能防止晒黑、晒伤，还可以延缓肌肤老化，保护肌肤健康。我们一起来看看这份春季防晒指南吧！
一、为什么春季要防晒？
紫外线强度飙升
春季臭氧层较薄，UVB（导致晒伤）和UVA（穿透真皮，加速衰老）辐射量显著增加，尤其上午10点至下午4点为高峰。
皮肤“冬眠后更脆弱”
经历冬季低温干燥，肌肤屏障功能尚未完全恢复，更容易受紫外线损伤。
二、春季防晒小贴士
1.防晒霜选择：选择同时标注SPF30+（防UVB）和PA+++（防UVA）的产品，抵御全波段紫外线。质地选择：油皮可选清爽乳液，干敏肌优先温和的物理防晒（含氧化锌/二氧化钛），户外活动推荐防水型。用量要足：全脸需涂抹1元硬币大小，千万别心疼！涂抹的量不足会使防护力度大打折扣！补涂+修复不能忘：涂防晒霜应每2小时补涂一次，出汗、游泳后立刻补！化妆后可选用防晒喷雾“轻拍”加固。
2.物理防晒不能少：外出时可佩戴宽檐帽+UV400墨镜+防晒口罩，阻挡50%以上的直射紫外线。穿长袖防晒服，选择UPF值高的防晒服。同时可选择在树荫、遮阳伞下活动，车窗贴防紫外线膜，减少反射光伤害。
3.避开强光时段：上午10点至下午4点是紫外线最强的时间段，尽量减少户外活动。
4.注意环境反射：沙滩、雪地、水面等环境会反射紫外线，需加强防护。
5.补水保湿很重要：春季气候干燥，防晒后记得使用保湿产品，保持肌肤水润。
6.饮食也能防晒：多吃富含抗氧化剂的食物，如番茄、胡萝卜、绿茶等，帮助肌肤抵抗紫外线伤害。
7.晒后修复不可忽视：如果皮肤晒红或不适，及时使用保湿、修复产品，舒缓肌肤。
防晒不仅是爱美的表现，更是对健康的负责。让我们一起行动起来，做好防晒，迎接春天的美好时光！
