骨质疏松症是一种常见的慢性疾病，尤其好发于中老年人和绝经后女性。它的特点是骨量减少、骨组织微结构破坏、骨脆性增加和骨折风险升高。许多人以为骨质疏松症是“无声无息”的，直到发生骨折才发现问题，但其实它在早期就会释放一些预警信号。如果能够及时识别这些信号，并采取有效的预防措施，就能降低骨折风险，守护骨骼健康。那么，骨质疏松的早期预警信号有哪些呢？
身高变矮，驼背加重？
如果你发现自己比年轻时矮了3厘米以上，或者家人提醒你背部逐渐弯曲，那可能是骨质疏松导致椎体压缩性骨折的表现。骨质疏松会削弱脊椎骨的结构，使其慢慢塌陷，从而导致身高变矮和驼背。如果不加以控制，严重时甚至会引起老年性驼背（圆背），影响呼吸和消化功能。
莫名的腰背痛或关节疼痛，骨痛？
无明显外伤的情况下，反复出现腰背部酸痛或四肢关节不适，特别是久坐、久站后加重，这可能是骨质疏松的早期表现。骨骼密度降低后，骨小梁变薄，支撑能力下降，导致骨骼容易疲劳，引发慢性疼痛。许多中老年人将此误认为“劳累”或“风湿”，从而忽视了对骨健康的关注。
轻微碰撞后容易骨折？
健康的骨骼能够承受一定程度的外力，而骨质疏松患者的骨骼较为脆弱，即便是轻微跌倒、咳嗽或用力搬重物，都可能导致骨折。最常见的骨折部位包括髋部（股骨颈骨折）、脊椎（椎体压缩性骨折）和腕部（桡骨远端骨折）。如果你在50岁以后骨折过，就要高度警惕骨质疏松的可能性，并及时进行骨密度检测。
指甲易断、皮肤干燥？
骨骼、牙齿、指甲和皮肤的健康都与胶原蛋白、钙质、维生素D等营养素相关。如果你发现指甲脆裂易断、皮肤干燥松弛，这可能是体内钙流失过快、骨质疏松的早期信号。特别是指甲表面出现纵向条纹、变薄易碎，需要引起重视。
夜间腿抽筋？
很多人以为小腿抽筋只是缺钙的表现，但如果经常在夜间或凌晨出现抽筋，并伴随骨痛、乏力等症状，就需要警惕是否存在骨质疏松风险。这是因为骨质疏松可能导致钙磷代谢异常，影响肌肉和神经的正常功能。特别是老年人、绝经后女性，如果经常出现腿抽筋，需要关注骨密度状况。
驼背影响呼吸，日常活动受限？
当骨质疏松发展到一定程度，驼背会影响肺部扩张，导致呼吸变浅、活动后容易气短。同时，脊柱变形会影响行走姿势，使得步态不稳、容易摔倒。如果你或家人发现走路变慢、站立时间缩短、容易疲劳，这可能是骨质疏松导致骨骼承受能力下降的表现。
骨质疏松并非“无声无息”，它在早期就会发出一些警示信号。如果你发现自己有身高变矮、腰背酸痛、指甲易断、腿抽筋等症状，不要忽视，应尽早调整生活方式，合理饮食、规律运动，并定期进行骨密度检测。关注骨骼健康，远离骨折风险，让生活更加美好！
