每年的春天，都是大家减肥的季节。可是，为什么有些人明明控制饮食、加大运动，体重却总是无法下降？可能在于你的体质——寒湿体质。
你或许会疑惑：“我不怕冷，怎么可能是寒湿体质呢？”其实，寒湿体质并不是简单的怕冷，而是体内阳气不足，寒湿积聚，造成代谢不畅，脂肪堆积。中医认为，“多食寒凉者，阳气受损，寒湿堆积，难以消化”。这个积压的寒湿就成了让你减肥困难的最大“敌人”。
一、寒湿体质的常见症状
1.腹部肥胖，小腹突出；
2.皮肤暗沉，易长痘；
3.舌苔厚腻，易疲倦；
4.大便粘腻不畅；
5.嗜辣油腻食物，消化不良。
二、寒湿体质如何调理？
想要摆脱寒湿体质，不妨试试中医3步法，从调整饮食、作息和生活习惯开始，健康减肥。
1.少吃冷食，远离寒湿源：冷食直接影响阳气，阻碍代谢，因此减少寒凉食物非常关键。尽量避免食用凉拌菜、冰饮等冷食和西瓜、火龙果等生冷水果。可适量多吃红枣、桂圆、陈皮、金针菇、板栗等温暖、易消化的食物，帮助恢复阳气、提高代谢。
2.多晒太阳，多动动：“阳气生发，阳光为主。”适当的日晒能直接为身体注入阳气，促进水湿排出。此外，可以选择轻度运动，如拉伸、瑜伽、跑步等增加运动量，帮助排出体内的寒湿。
3.早睡早起，规律作息：睡眠能有效调节体内气血，建议晚上11点前入睡，保持8小时的充足睡眠，有助于养阳和恢复体力，改善寒湿堆积的症状。
温馨提示
睡前泡脚：使用艾叶、生姜等材料泡脚，帮助体内湿气排出。
饮食推荐：四神汤、陈皮山楂茶、玫瑰花茶等有助于消湿排毒。
调理寒湿体质并非一朝一夕的事，可以通过合理的饮食调整、规律作息和适度运动。重要的是，这样的减肥方式更能维持健康，避免反弹。
