刘 娜 主任医师 妇科主任
荣获第二十五届“延安青年五四奖章”，第十一届“延安青年科技奖”。曾在意大利那不勒斯国家肿瘤中心研修，全国首位女国医大师刘敏如弟子。海峡两岸医药卫生交流协会妇科专业委员会常委，陕西省医学传播学会生殖医学专业委员会常委，陕西省妇促会中西医专委会常委，中国优生肿瘤委员会委员，中国优生科学协会肿瘤生殖分会青年委员会委员，中华中医药学会会员，陕西省中西医结合学会会员，“同心·共铸中国心”妇产科专家委员会延安市分会委员，延安市妇产科委员会委员，延安市医学会专业委员会委员。入选延安市第一批科技人才智库。主持开展的“盆底重建术、COOK导丝输卵管介入术”为陕北首例手术，主持开展的“腹腔镜下全子宫切除阴道残端镜下缝合术”为我市首例，在延安市率先提出了生殖外科的概念。 擅长妇科疾病的中西医结合治疗，专注于不孕症和妇科疑难病的研究，可进行多种经腹、经阴道、腹腔镜手术，尤其擅长宫腹腔镜手术、生殖外科手术及宫颈冷刀锥切术。 坐诊时间：周一、周二全天 延安市中医医院 ，赞33 女性朋友们，大家好。随着寒风乍起，黄叶飘零，我们迎来了秋季的最后一个节气——霜降。此时，最易受寒邪、燥邪侵袭。
对于女性而言，霜降时节需格外关注妇科健康，因为许多妇科疾病与此季的特点密切相关。
中医认为 “女子以血为本，以肝为先天”，如月经、怀孕、生产、哺乳等生理活动均依赖血的充盈与肝的疏泄，而霜降时期易影响女性气血状态：
寒邪侵袭，凝滞气血：“血遇寒则凝”，霜降后天气寒凉，若腰腹部、足部保暖不当，寒邪易侵入胞宫，导致气血运行不畅，进而引发痛经、月经推迟、经色黯黑等问题，还可能加重卵巢囊肿等不适。
燥邪未退，耗伤阴血：秋季主 “燥”，霜降时燥邪仍在，易耗伤人体津液与阴血。阴血是女性生理活动的物质基础，不足则可能导致月经量少、皮肤干燥、失眠多梦等。 面对寒邪与燥邪的双重考验，养护的核心在于“外防寒，内润燥，重暖养，畅情志”。
起居保暖 守护阳气 不穿露脚踝衣物，睡前用加艾叶或生姜的温水泡脚，温经散寒；注重腰腹部保暖，夜晚盖好被子防受凉。
饮食温润 滋阴补血 多吃南瓜、山药、黑芝麻、百合、羊肉等温和滋润食物，避免使用生冷寒凉的食物。
适度运动 调和气血 避免剧烈运动以防阳气外泄，可以进行散步、瑜伽等和缓运动，以微微发热为宜，帮助气血流通。
调畅情志 避免秋郁 秋季易悲秋，肝气不舒容易影响气血，可以多晒阳光、听音乐，疏解不良情绪，保持心态平和。
霜降不仅是秋冬过渡关键节点，也是女性养护身体的黄金时期。让我们顺应自然、细心调摄，守护健康与活力。
