冬天的干冷空气像一把“双刃剑”，既带来了清冽的寒意，也让耳鼻喉成为疾病高发的“重灾区”。耳、鼻、咽喉作为身体与外界相通的“门户”，直接承受着低温、干燥和病毒的三重冲击，尤其是老人、儿童及体质较弱人群，更容易出现不适。今天就为大家拆解冬季常见耳鼻喉问题的应对妙招，让你安稳过冬。
耳部：怕冷更怕“堵”，保暖+护管是关键
冬季耳部问题多和“冷”与“堵”相关。耳廓皮下脂肪薄、血管表浅，遇冷易收缩缺血，就像暴露在外的水管般容易“冻伤”，出现红肿、刺痛；而感冒后，连接鼻子和耳朵的咽鼓管黏膜肿胀堵塞，会导致中耳积水，引发分泌性中耳炎，让人感觉耳朵发闷、听声模糊，仿佛蒙了一层纸。更需警惕的是突发性耳聋，低温可能导致内耳血管痉挛，老年人血管弹性差，风险更高，发病后需抓住“黄金72小时”及时就医。
防护要点：
外出必戴保暖帽或耳罩，避免耳廓直接暴露在寒风中；从室外进屋后，用40℃以下温毛巾轻敷耳朵缓慢回温，切勿热水浸泡或直接烘烤。
擤鼻涕时轻压一侧鼻孔，单侧缓慢呼气，避免双侧同时用力，防止气流逆行冲击咽鼓管；擤鼻后做吞咽动作，帮助平衡中耳压力。
避免频繁掏耳，洗澡后用纸巾轻擦耳道保持干燥，减少外耳道炎风险。
鼻部：干冷天气的“第一受害者”，保湿+止血要科学
鼻子是呼吸道的“加湿器”，但冬季干冷空气会快速带走鼻黏膜水分，导致黏膜干燥、血管脆化，加上供暖室内湿度不足，鼻出血和干燥性鼻炎成为高发问题。老年人因血管弹性下降，或伴有高血压、动脉硬化，鼻出血往往更剧烈且不易止住；而冷空气、室内尘螨等过敏原，还会诱发过敏性鼻炎，出现连续喷嚏、流清涕等症状，常被误当作感冒。
防护要点：
室内使用加湿器，将湿度维持在50%-60%，避免鼻黏膜干裂；每日用等渗盐水冲洗鼻腔，增强黏膜屏障功能。
鼻出血时保持镇静，坐下身体前倾，用手指紧捏鼻翼两侧柔软部位10-15分钟，同时用冷毛巾敷前额和后颈，切勿仰头以防血液倒流。
外出戴口罩，减少冷空气和过敏原刺激；定期清洗床单、空调滤网，减少尘螨滋生。
咽喉：呼吸道“要塞”，保暖+润养是核心
咽喉是呼吸与吞咽的“十字路口”，冬季冷空气直接刺激黏膜，导致血管收缩、抵抗力下降，加上室内通风差、病毒易传播，急性咽喉炎频发，表现为咽干、咽痛、声音嘶哑，严重时甚至失声。此外，冬季火锅、辛辣食物等重口味饮食，以及过度用嗓，都会加重咽喉负担，诱发慢性咽炎反复。
防护要点：
外出佩戴围巾或穿高领衣物，做好颈部保暖；每日饮水1.5-2升，可用蜂蜜柠檬水、罗汉果茶润喉，避免喝冰水。
饮食清淡，多吃雪梨、银耳等润喉食材，减少辛辣、过烫食物刺激；早晚用淡盐水漱口，预防细菌感染。
避免长时间大声说话，让嗓子适度休息；若出现持续咽痛、声音嘶哑超过1周，及时就医排查炎症。
冬季护耳鼻喉通用“四要诀”
1.要保暖：重点防护头颈部，外出必戴帽、口罩，避免温差骤变刺激；
2.要保湿：室内加湿+鼻腔冲洗+咽喉润养，全方位保护黏膜屏障；
3.要防感：规律作息、适度运动增强免疫力，感冒后及时治疗，避免诱发耳、鼻并发症。
4.要就医：出现突发耳聋、持续鼻出血、剧烈咽痛等情况，切勿拖延，及时到耳鼻咽喉科就诊。
耳鼻喉是身体感知外界的“前哨”，冬季防护只要做好保暖、保湿、科学护理，就能抵御干冷天气的侵袭。如果出现反复不适，及时寻求专业医生帮助，让这道“门户”始终坚固，守护全身健康过冬！
