汪 艳 耳鼻咽喉科副主任医师
从事耳鼻咽喉专业18年。熟练掌握耳鼻咽喉科常见病多发病的诊治，熟练掌握耳鼻咽喉科常规手术。擅长新生儿耳廓畸形矫正术、耳鸣、耳聋、耳源性眩晕等耳内科疾病的诊治。
大寒为二十四节气收尾之节，冬寒臻至极致，万物沉敛封藏却暗蓄生机，养生以“藏”为要，兼顾阳气渐生之韵，筑牢冬春交替健康根基，温养身心迎新春。
一、暖身藏阳，稳固元气
阳气内敛之际，首重藏阳护气。外出及时添戴围巾、护腰、棉鞋，隔绝寒气侵脏腑；坚持早睡养肾精、晚起候阳升，日出后再适度活动，助力阳气积淀；戒躁宁心，可静坐调息、浅读养性，保持心神安稳，守住内在元气。
二、饮食温润，滋补润燥
饮食兼顾温补散寒与润燥生津，多食羊肉、鸡肉、糯米、桂圆等温热食材，驱寒养脏腑；搭配萝卜、木耳、梨、杏仁等，缓解口干、燥咳、便秘等冬燥症状。优选当归生姜羊肉汤温中补血，山药排骨汤健脾益肺，温和滋养适配时节。
三、缓动养气，顺时起居
忌剧烈运动耗阳，选太极、八段锦、慢走等温和项目，以微汗为度，活络气血不伤阳；午后暖阳时段外出活动，借自然阳气滋养身心。睡前用热水泡脚20分钟，可加艾叶或生姜温通经络，促循环、缓疲惫、提睡眠，助力夜间修复。
四、耳鼻咽喉，重点防护
冬寒燥交加，黏膜易受损。护鼻需调室内湿度，早晚用生理盐水洗鼻，忌用力擤鼻；护咽多饮温水，常喝麦冬茶、百合茶，少食辛辣；护耳外出戴耳罩，洗澡后擦干耳道，感冒轻擤鼻涕防中耳炎；日常戴口罩、勤洗手、常通风，筑牢呼吸道防线防流感。
大寒已至，年味渐浓，寒极生暖，春意暗生。沉心藏养身心，安稳度冬寒，以充盈状态静待春暖花开，愿众人深冬无恙，暖迎新春。
