随着生活水平的提高，越来越多人开始注重备孕这件事，希望宝宝能赢在“起跑线”，根据产科指南，北京大学第三医院延安分院（延安市中医医院）产科专家为各位准妈妈带来科学、有效的备孕方法。
一、健康教育及指导（“准妈妈”需要打“有准备的仗”）
（1）有准备、有计划地妊娠，尽量避免高龄妊娠（35岁及35岁以上妊娠）。
（2）合理营养，最好在怀孕前控制好体重，推重达标了再怀孕。（体质指数（BMI）=体重（kg）/身高的平方（m²）。使体质指数（BMI）达到18.5~23 .9 kg/m²范围 ）。
（3）孕前3月开始补充叶酸0.4~0.8 mg/d，或含叶酸的复合维生素。既往生育过神经管缺陷（NTD）儿的孕妇，则需每天补充叶酸4 mg。
（4）有遗传病、慢性疾病和传染病而准备妊娠的妇女，及时就诊，予以评估并指导。
（5）合理用药，避免使用可能影响胎儿正常发育的药物。
（6）避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质（如放射线、高温、铅、汞、苯、砷、农药等），避免密切接触宠物。
（7）改变不良的生活习惯及生活方式（如吸烟、酗酒、吸毒等）；避免高强度的工作、高噪音环境和家庭暴力。
（8）保持心理健康，解除精神压力，预防孕期及产后心理问题的发生。
（9）合理选择运动方式。
二、常规保健（备孕前需做好相关检查）
1. 评估孕前高危因素：准妈妈一定要如实告诉医生有无慢性疾病史、家族史和遗传病史、孕产史和前次分娩史，是否为瘢痕子宫。
2. 体格检查
01全面体格检查，包括心肺听诊；
02测量血压、体质量，计算体质指数（BMI）；
03常规妇科检查。
三、必查项目
血常规、尿常规、血型（ABO和Rh血型）、肝功能、肾功能、空腹血糖水平、HBsAg筛查、梅毒血清抗体筛查、HIV筛查、地中海贫血筛查（广东、广西、海南、湖南、湖北、四川、重庆等地区）。
四、备查项目
子宫颈细胞学检查（1年内未查者）、TORCH筛查、阴道分泌物检查、甲状腺功能检测、75 g口服葡萄糖耐量试验（针对高危妇女）、血脂水平检查、妇科超声检查、心电图检查。
北医三院延安分院（延安市中医医院）产科依托北医三院妇产科优势医疗资源，科室针对高危孕产妇的诊断和治疗水平不断提高，近年来成功抢救了多例产后出血、DIC等危重孕产妇。科室现开展导乐分娩、无痛分娩、新式剖宫产、改良下腹横切口皮内缝合术和术后止痛等技术项目，为孕产妇解除对分娩的紧张恐惧心理。对新生儿可开展新生儿疾病筛查、新生儿听力筛查、抚触、游泳等业务，指导产妇母乳喂养及产后盆底康复。并开设了孕妇学校，让孕产妇得到了良好的孕产期保健教育，提高了孕产妇的保健意识和能力，在一定程度上降低了剖宫产和难产率，为母婴健康安全保驾护航。
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