2024年5月31日是第37个世界无烟日，主题是“保护青少年免受烟草危害”。为提高群众的健康意识，远离烟草危害，5月31日，延安市中医医院（北京大学第三医院延安分院）肺病科、疾病预防控制科联合科教科在门诊大厅开展了“世界无烟日”主题义诊宣教活动。
义诊现场，通过悬挂标语横幅、宣讲控烟知识、发放宣传资料、义务诊疗等方式开展了控烟宣传。专家们为前来咨询的群众开展戒烟咨询及义诊活动，免费为群众测量血压、血糖，并向前来咨询的群众耐心讲解吸烟、二手烟、电子烟的危害等禁烟知识，引导吸烟者主动戒烟、不在公共场合吸烟、非吸烟者勇于拒绝二手烟，让广大群众进一步了解烟草对人体的危害，增强戒烟意识“远离烟草、保护环境、健康生活”。此次义诊共发放宣传资料150余份，服务群众100余人次。
科普小知识
一、烟草的危害
吸烟和二手烟暴露严重危害人类健康。据世界卫生组织统计，每年全球有800万人死于吸烟相关疾病，其中超过70%的死亡发生在低收入和中等收入国家。吸烟还会导致肺部疾病、心血管疾病、骨质疏松、牙齿变黄等多种健康问题。
智力危害：吸烟还会对智力造成损害，使人的注意力受到影响。长期吸烟的人更容易出现记忆力下降、思维迟缓等问题。
经济负担：吸烟还会给家庭和社会带来沉重的经济负担。吸烟者需要花费大量资金购买烟草制品，同时还需要支付因吸烟导致的医疗费用。
二、戒烟的方法
戒烟是一个需要决心和耐心的过程。以下是一些清晰易行的戒烟方法：
1.心理准备加强认识：充分认识吸烟对自己和他人的危害，树立戒烟的决心和信心。心理建设：通过听音乐、与他人交流或写日记等方式来加强自己的信心，应对戒烟过程中可能出现的阶段反应。
2.行为替代嚼口香糖：当出现吸烟欲望时，嚼一颗口香糖，有效分散注意力，清新口气。零食戒烟法：准备一些可以磨牙的零食，如瓜子、花生等，通过吃东西来抵消抽烟的冲动。喝水戒烟法：大量饮水，通过喝水来减轻对吸烟的欲望。
3.环境调整丢掉吸烟用具：丢掉所有与吸烟有关的用具，如香烟、打火机、烟灰缸等，减少诱惑。远离吸烟环境：避免去吸烟场所，减少看到他人吸烟的机会。
4.注意力转移培养兴趣爱好：培养新的兴趣爱好，如登山、游泳、钓鱼等，转移注意力，减少对吸烟的依赖。转移戒烟法：通过玩游戏、看电影、听音乐等方式，将注意力从烟上移开。生活习惯调整睡眠戒烟法：增加睡眠时间，通过睡眠来减少吸烟的欲望。加强运动：通过运动提高情绪，使不安的神经镇静下来，冲淡烟瘾，同时消耗卡路里。
5.药物辅助使用戒烟药物：在专业医生的指导下，使用尼古丁咀嚼胶、尼古丁贴片等戒烟药物，帮助缓解戒烟过程中的不适。
6.制定计划：制定详细的戒烟计划，包括逐渐减少吸烟量的时间表，以及应对戒烟阶段反应的策略。
7.寻求支持家庭疗法：家庭成员主动做戒烟的监督人，时刻监督和提醒吸烟者。
8.寻求专业人员帮助：如果吸烟欲望较强，可以寻求专业人员的帮助和支持。
请注意，每个人的戒烟过程都是独特的，可能需要尝试不同的方法才能找到最适合自己的方式。同时，戒烟是一个需要时间和耐心的过程，需要坚定信念和持续努力。
